Πως να προετοιμαστείτε για την πρώτη σας συνέδρια
Η απόφαση να ξεκινήσετε θεραπεία είναι ένα σημαντικό βήμα προς τη φροντίδα της ψυχικής σας υγείας. Η πρώτη συνεδρία μπορεί να φέρει ανυπομονησία αλλά και άγχος. Ωστόσο, η σωστή προετοιμασία μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα και να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτή την εμπειρία. Ακολουθούν μερικές πληροφορίες για να προετοιμαστείτε:
✅ Να είστε έτοιμοι να μοιραστείτε στοιχεία για τον εαυτό σας
Στη διάρκεια της πρώτης συνεδρίας, ο θεραπευτής σας πιθανότατα θα θέλει να μάθει λίγα πράγματα για εσάς: το υπόβαθρό σας, σημαντικές εμπειρίες της ζωής σας, και πώς αισθάνεστε αυτή τη στιγμή. Δεν χρειάζεται να πείτε τα πάντα από την πρώτη στιγμή – μοιραστείτε ό,τι νιώθετε έτοιμοι να αποκαλύψετε.
✅ Να είστε ειλικρινείς
Η ειλικρίνεια είναι θεμελιώδης για τη θεραπεία. Ακόμα κι αν αισθάνεστε άβολα, προσπαθήστε να μιλήσετε ανοιχτά για τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας. Ο θεραπευτής σας είναι εκεί για να σας ακούσει χωρίς κριτική.
✅ Να προετοιμάσετε τυχόν ερωτήσεις
Αν έχετε απορίες σχετικά με τη διαδικασία της θεραπείας, είναι καλή ιδέα να τις σημειώσετε πριν τη συνεδρία. Για παράδειγμα, μπορείτε να ρωτήσετε για τη μέθοδο που χρησιμοποιεί ο θεραπευτής, τη συχνότητα των συνεδριών ή τι να περιμένετε από τη θεραπεία.
✅ Να παρακολουθήσετε τα συμπτώματά σας
Προσπαθήστε να αναλογιστείτε τα συναισθήματα, τις σκέψεις ή τις συμπεριφορές που σας οδήγησαν να αναζητήσετε βοήθεια. Σημειώστε πότε ξεκίνησαν τα συμπτώματα, τι τα επιδεινώνει ή τι τα βελτιώνει. Αυτές οι πληροφορίες μπορούν να είναι πολύ χρήσιμες για τον θεραπευτή σας.
✅ Να σκεφτείτε τους στόχους σας
Αναλογιστείτε τι θέλετε να πετύχετε από τη θεραπεία. Θέλετε να διαχειριστείτε το άγχος, να ξεπεράσετε ένα τραύμα, ή να βελτιώσετε τις σχέσεις σας; Οι στόχοι σας θα βοηθήσουν τον θεραπευτή να σχεδιάσει μια αποτελεσματική προσέγγιση.
✅ Να σκεφτείτε τον λόγο που σας οδηγεί στην αναζήτηση θεραπείας
Αναρωτηθείτε τι σας ώθησε να ζητήσετε βοήθεια. Υπήρξε κάποιο συγκεκριμένο γεγονός; Ή είναι κάτι που νιώθετε εδώ και καιρό; Η κατανόηση των λόγων σας είναι το πρώτο βήμα προς την αλλαγή.
✅ Να πάρετε μερικές βαθιές ανάσες
Το να είστε αγχωμένοι πριν την πρώτη συνεδρία είναι απόλυτα φυσιολογικό. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε με μερικές βαθιές αναπνοές και θυμηθείτε ότι ο θεραπευτής σας είναι εκεί για να σας στηρίξει, όχι για να σας κρίνει.
Η πρώτη συνεδρία είναι μια ευκαιρία να αρχίσετε να κατανοείτε καλύτερα τον εαυτό σας και να χτίσετε μια σχέση εμπιστοσύνης με τον θεραπευτή σας. Πάρτε τον χρόνο σας και να θυμάστε ότι αυτή η διαδικασία είναι δική σας – μπορείτε να την προσαρμόσετε στις ανάγκες και τις επιθυμίες σας.
✒️ Κωνσταντίνος Μπαλντίδης
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου
Παρακαλούμε, πριν δημοσιεύσετε το σχόλιό σας, έχετε υπόψιν σας τα ακόλουθα:
•Δεν επιτρέπονται τα «greeklish» (ελληνικά με λατινικούς χαρακτήρες) και η γραφή με κεφαλαία (Caps) .
• Κάθε γνώμη είναι σεβαστή, αρκεί να αποφεύγονται ύβρεις, ειρωνείες, ασυνάρτητος λόγος και προσβλητικοί χαρακτηρισμοί, πολύ περισσότερο σε προσωπικό επίπεδο, εναντίον των συνομιλητών ή και των συγγραφέων, με υποτιμητικές προσφωνήσεις, ύβρεις, υπονοούμενα, απειλές, ή χυδαιολογίες.
•Μην δημοσιεύετε άσχετα, με το θέμα, σχόλια.
•Ο κάθε σχολιαστής οφείλει να διατηρεί ένα μόνο όνομα ή ψευδώνυμο, το οποίο αποτελεί και την ταυτότητά του σε κάθε συζήτηση.
Με βάση τα παραπάνω η διαχείριση διατηρεί το δικαίωμα μη δημοσίευσης σχολίων χωρίς καμία άλλη προειδοποίηση.
Προσοχή: 1. Η σελίδα λειτουργεί σε εθελοντική βάση. Τα σχόλια δημοσιεύονται το συντομότερο δυνατόν, μόλις αυτό καταστεί εφικτό.
2. Όσοι και όσες απευθύνονται στη διαχείρηση με απορίες και ερωτήσεις είναι απαραίτητο να αναγράφουν και το e-mail τους για τη δυνατότητα απάντησης.
Ευχαριστούμε εκ των προτέρων για την βοήθεια σας!